Gjumë më i mirë

1 produkt

Gjumi i mirë nuk matet vetëm me orë. Rëndësi ka sa shpejt e zë gjumi, sa herë zgjohesh gjatë natës dhe si ndihesh në mëngjes. Rutina para gjumit shpesh ndikon më shumë se çdo gjë tjetër: drita e ekraneve, kafeina pasdite dhe një orar i parregullt janë tri gjërat që dalin më së shpeshti. Magnezi kontribuon në funksionimin normal të sistemit nervor dhe në funksionimin normal psikologjik. Melatonina ndihmon në zvogëlimin e kohës që duhet për të fjetur — një efekt i njohur kur merret afër kohës së gjumit. Bimë si bliri dhe valeriana përdoren prej kohësh në rutinat e mbrëmjes. Produktet e listuara këtu lidhen me këtë qëllim. Doza dhe koha e marrjes janë të shkruara në etiketë dhe në faqen e secilit produkt. Nëse problemet me gjumin zgjasin javë të tëra, ia vlen ta ngresh temën me mjekun. Si të fillosh: mbaj të njëjtën orë zgjimi shtatë ditë në javë për dy javë dhe shiko çfarë ndryshon — kjo është ndërhyrja e vetme që ndikon më shumë. Pastaj, nëse do një pikënisje të përshtatur, gjeneratori BioHack të ndërton një protokoll për mbrëmjen, me kohën e marrjes për secilin artikull.