Përbërësit
Çfarë është secili përbërës, sa merret dhe çfarë duhet ditur para se ta marrësh.
Bimore
- Ashwagandha KSM-66Dëshmi mesatareBimë adaptogjene e përdorur në ajurvedë, e standardizuar në withanolide.
- KurkuminaDëshmi mesatarePërbërësi i verdhë i shafranit të Indisë, i marrë më mirë me piperinë.
- Gjinko BilobaDëshmi mesatareEkstrakt gjethesh, standardizuar zakonisht në 24% glikozide flavone. Raporti i ekstraktit shënohet si 50:1.
- Ginseng koreanDëshmi mesatareRrënjë e standardizuar në ginsenozide. Ginsengu korean (Panax) është i ndryshëm nga ai siberian.
- MacaPërdorim tradicionalRrënjë nga Peruja, e thatë dhe e bluar në pluhur. Shitet e papërpunuar ose e gelatinizuar për tretje më të lehtë.
- Bar mushkuDëshmi mesatareEkstrakt farash i standardizuar në silimarinë, zakonisht 80%.
- Rhodiola roseaDëshmi në zhvillimBimë alpine e përdorur tradicionalisht në ditët e gjata.
- Sharra e palmësDëshmi mesatareEkstrakt frutash i pasur me acide yndyrore, i standardizuar zakonisht në 85–95% acide.
Vitaminat
- Kompleksi BDëshmi mesatareTë tetë vitaminat B së bashku, që punojnë në rrugët e energjisë.
- Vitamina B12Dëshmi e fortaGjendet natyrshëm vetëm në ushqime shtazore, ndaj ka rëndësi për dietat vegane.
- Vitamina CDëshmi e fortaVitaminë e tretshme në ujë që trupi nuk e ruan, ndaj duhet marrë çdo ditë.
- Vitamina D3Dëshmi e fortaProdhohet në lëkurë nga dielli; nivelet bien në dimër në gjerësitë tona.
- Vitamina K2Dëshmi mesatareFormë e vitaminës K e prodhuar nga fermentimi, e njohur si menakinon-7. Merret shpesh bashkë me vitaminën D3.
Të tjera
- BCAADëshmi mesatareTre aminoacide me zinxhir të degëzuar — leucinë, izoleucinë, valinë — zakonisht në raport 2:1:1.
- Beta-AlaninëDëshmi mesatareAminoacid jo-esencial i përdorur në stërvitje me intensitet të lartë. Shkakton shpesh një ndjesi shpimi në lëkurë, e cila është e njohur dhe kalimtare.
- KafeinëDëshmi e fortaStimulant i njohur, i matur në miligramë. Një filxhan kafe ka rreth 80–100 mg.
- CordycepsPërdorim tradicionalKërpudhë e kultivuar, e standardizuar zakonisht në beta-glukane.
- EAADëshmi mesatareNëntë aminoacidet esenciale që trupi nuk i sintetizon. Spektri i plotë, ndryshe nga BCAA.
- Acidi hialuronikDëshmi në zhvillimMolekulë që mban ujin, e prezente natyrshëm në lëkurë.
- L-GlutaminëDëshmi në zhvillimAminoacidi më i bollshëm në gjak. Pluhur pa shije, i tretshëm në ujë.
- Vaj MCTDëshmi mesatareTrigliceride me zinxhir të mesëm, të nxjerra nga arra kokosi. Të lëngshme në temperaturë dhome.
- MelatoninaDëshmi e fortaHormon që trupi prodhon në mbrëmje si sinjal i gjumit.
- Përzierje probiotikeDëshmi mesatareKultura të gjalla bakteriale, të matura në CFU.
- SpirulinëDëshmi në zhvillimAlga blu-e-gjelbër e thatë, rreth 60% proteinë sipas peshës. Shitet në tableta dhe pluhur.
Mineralet
- KalciumDëshmi e fortaMinerali më i bollshëm në trup. Citrati thithet pa nevojën e acidit të stomakut; karbonati kërkon ushqim.
- Kompleks elektroliteshDëshmi mesatareKripa që humbasin me djersën gjatë stërvitjes ose vapës.
- Hekuri bisglicinatDëshmi e fortaFormë e lidhur me aminoacid, më e tolerueshme se sulfati.
- Magnezi bisglicinatDëshmi mesatareFormë e lidhur me glicinë, e tolerueshme mirë nga stomaku.
- SelenDëshmi e fortaMineral gjurmë; forma selenometioninë thithet mirë. Nevojat ditore matën në mikrogramë.
- ZinkuDëshmi e fortaMineral gjurmë i nevojshëm për shumë enzima.
Proteina
- KazeinëDëshmi e fortaProteina e dytë e qumështit, që treten ngadalë. Shumë e marrin në mbrëmje për këtë arsye.
- Peptidet e kolagjenitDëshmi mesatareKolagjen i hidrolizuar në fragmente të vogla, që tretet lehtë në lëngje.
- Proteina bimoreDëshmi mesatarePërzierje bizele dhe orizi, që së bashku dhurojnë profil të plotë.
- Proteina wheyDëshmi e fortaProteinë e qumështit me profil të plotë aminoacidesh, që përthithet shpejt.
Aminoacide
Acide yndyrore
Fibra
Ky përmbajtje është informative dhe nuk zëvendëson këshillën e një profesionisti të shëndetit. Konsultohu me mjekun nëse jeni shtatzënë, në gjidhënie, merrni mjekim ose nën 18 vjeç.